Bạn đã biết các bài tập vận động cho người bệnh Parkinson?

Tập thể dục giúp chống viêm, cải thiện hệ thần kinh cho người bệnh Parkinson

Cẩn thận khi di chuyển

Bệnh Parkinson là một bệnh thoái hóa thần kinh, khiến người bệnh mất khả năng giữ thăng bằng cũng như gặp khó khăn khi đi lại. Một vài lưu ý dưới đây có thể giúp người bệnh di chuyển an toàn và dễ dàng hơn:

- Cố gắng không di chuyển quá nhanh. Xem xét sử dụng gậy chống hoặc các thiết bị hỗ trợ khác nếu cần.

- Khi đi bộ, hãy chạm gót chân xuống sàn trước, sau đó đặt cả bàn chân xuống sàn trước khi bước thêm bước nữa.

- Nếu nhận thấy mình đang lê chân, hãy dừng lại và điều chỉnh tư thế của bạn.

Người bệnh Parkinson nên sử dụng gậy chống, các thiết bị hỗ trợ khi đi lại

- Nhìn thẳng về phía trước khi đi bộ, không nhìn xuống đất. Khi quay người lại, đừng sử dụng chân làm trụ quay mà hãy vòng ngược lại theo hình chữ u.

- Tránh đứng nghiêng hay với các vật ở quá xa. Cố gắng giữ trọng lực dồn vào giữa đôi chân của bạn.

Căng, duỗi chân tay ngăn chặn tình trạng cứng cơ bắp

Tập thể dục vừa phải, kết hợp cùng căng, duỗi các cơ sẽ giúp bạn thực hiện các công việc hàng ngày tốt hơn. Chúng cũng có thể giúp làm giảm tình trạng cứng, đau nhức cơ bắp. Bạn có thể thử 4 bài tập nhỏ dưới đây để cải thiện khả năng vận động, ngăn ngừa các cơn đau, co thắt cơ bắp:

- Đứng cách bức tường 20cm, sau đó dang tay ra phía trước. Đặt tay lên tường để giữ thăng bằng, sau đó căng cánh tay và lưng.

Người bệnh Parkinson có thể tập các bài tập với ghế để căng, duỗi cơ

- Đứng tựa lưng vào tường, sau đó nâng đầu gối lên càng cao càng tốt.

- Ngồi trên ghế, đặt 2 tay ra phía sau lưng ghế. Kéo vai ra sau hết mức có thể, trong khi đó ngẩng cao đầu để căng, duỗi cơ thể.

- Vẫn ngồi trên ghế, dậm chân tại chỗ và vung tay sang 2 bên.

Tập thái cực quyền

Người bệnh Parkinson cần các dưỡng chất nào để quản lý bệnh?

Người bị run tay chân cần phân biệt run sinh lý và run vô căn

Những thói quen tưởng rằng tốt cho sức khỏe nhưng bạn nên từ bỏ ngay

Trẻ thích nhét các vật nhỏ vào mũi: Mẹ phải làm gì?

Nên đọc

Thái cực quyền là một bài tập với nhịp điệu chậm, nhịp nhàng. Theo các nhà khoa học, thái cực quyền là bài tập rất tốt cho những người bệnh Parkinson. Tập thái cực quyền có thể giúp duy trì sức mạnh và khả năng cân bằng, làm giảm nguy cơ té ngã cho người cao tuổi. Bên cạnh đó, tập thái cực quyền cũng giúp làm giảm sự lo lắng, trầm cảm cho người bệnh Parkinson.

Bạn nên tập thái cực quyền 2 lần/tuần, mỗi lần 1 tiếng để giúp kiểm soát triệu chứng bệnh, cải thiện khả năng vận động.

Tập aerobic dưới nước

Người bệnh Parkinson thường khó giữ cân bằng, sức khỏe suy yếu và bị cứng cơ bắp khiến việc tập các bài tập truyền thống trở nên khá khó khăn. Chính vì vậy, tập aerobic dưới nước có thể mang lại các lợi ích tương tự như các bài tập thông thường, đồng thời, làm giảm nguy cơ té ngã cho người bệnh.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Physical Therapy Science đã chỉ ra rằng, người bệnh Parkinson tập các bài tập dưới nước có thể cải thiện sức khỏe của đôi chân, giúp phục hồi khả năng cân bằng, cải thiện dáng đi và giảm nguy cơ chấn thương nếu bị té ngã trong tương lai. 

Vi Bùi H+ (Theo Draxe)